簡単ダイエット！１７ｋｇの減量に成功した方法

　私は、ダイエットをしている時によく、ご飯や麺の代わりに“しんなりキャベツ”を食べていました。

　“しんなりキャベツ”とは、千切りキャベツを食べやすくする方法で、紹介した『レンジでチンした千切りキャベツ』のことです。

　キャベツなら、カロリーを気にせず満腹に食べられるので満足感があります。

　私が特に気に入ったキャベツ・メニューは“しんなりキャベツ”にカレーをかけたカレーライスならぬ『カレーキャベツ』です。

　このカレーキャベツの場合は、レンジで２〜３分加熱して、かなりしんなりさせると美味しいです。

　カレーとキャベツって意外と合うんですよ〜

　番外編に『カレーブロッコリー』というのもあります。

　ゆでたブロッコリーにカレーをかけて食べるという物です。

　どちらかというと、『カレーブロッコリー』の方が私の好みです

　食事をしていて、おかずを食べ終えると甘いものでシメたくなりますよね！

　でも、ダイエットをしているとカロリーが気になって、スイーツをがっつり食べられないですよね

　そういう時、私は“アメ玉１個”をコーヒーや紅茶を飲みながら、ゆっくりと口の中で溶かして味わうようにしています。

　心が落ち着いてきて、甘い物をがっつり食べたい衝動を薄めるとこが出来ます。

　私の好きな食後のアメは、コーヒーキャンディで、コーヒーを飲みながら舐めるととっても美味しいです。

　ダイエットに食物繊維は、とても重要です。


　食物繊維には、“糖・脂肪の吸収を阻害”したり、“便秘予防”の効果があります。


　でも、ダイエットに大切だとはわかっていても、あまり野菜が好きではない人が多いと思います。

　そこで、今日は、生野菜サラダの代表『千切りキャベツ』を食べやすくする方法について書こうと思います。


　☆千切りキャベツを食べやすくする方法

　�@耐熱皿に千切りキャベツを盛り付ける。

　�Aラップをかける。

　�Bレンジで約１分温める。（ここはお好みで加減して下さい。）


　このようにすることで、キャベツが柔らかくなり、かさも減るので沢山食べられるようになります。　

　生のキャベツは苦手という人にオススメです

　この方法は、私の家族にもとても好評で、キャベツを食べる時は必ずレンジでチンをしています。


　このレンジでチンきゃべつには、青じそドレッシングが良く合います

　カロリーを気にしない人には、マヨネーズ＆青じそドレッシングが美味しくてお勧めです。